마포 공덕헬스 래미안헬스

대퇴사두 탐구1슬관절 각도에 따라 대퇴사두의 동원이 달라질 수 있다. 대퇴골과 무릎의 위치가 같은 클래식 스쿼트에선 대퇴직근과 외측광근의 근비대가 목적이지만, 하프스쿼트는 대퇴직근과 내측광근, 풀스쿼트처럼 대퇴골이 무릎보다 더 깊게 앉는 동작에선 둔근이 동원된다. 무릎을 완전히 편 동작에선 중력에 의한 부하가 거의 없기 때문에 내측광근의 동원이 가장 크다. 대퇴사두 탐구2무릎 관절이 손상되었을 때 둔근 운동을 하면 무릎 통증이 감소한다는 연구가 있다. 대둔근 하부섬유는 무릎과 연결되어 있어 중둔근 후섬유를 운동했을때 무릎 관절 스트레스를 줄여준다. 골반과 무릎이 같이 굴곡 될 때 둔근 동원이 많이 될수록 대퇴사두의 동원은 떨어져 무릎 스트레스가 줄어든다. 대퇴사두중 과수축 잘 생기는 근육은 2관절 근육..

하루 세끼 vs 두끼, 누가 더 살찔까?"뇌를 편안하게 해야 장기적으로 살 빠져"30년 경력의 비만 치료전문가 오상우 동국대일산병원 가정의학과 교수에 따르면 간헐적 단식이나 저탄고지(저탄수화물 고지방 다이어트) 등 다양한 다이어트 방법들은 단기적으로는 모두 일정 효과가 있지만 장기적으로 지속하기는 어렵다. 결국 요요로 귀결되기 쉽다고 지적했다. 더 큰 문제는 이러한 다이어트를 반복하면 근육이 손실되고 기초대사량이 낮아져 점점 살 빼기 어려운 체질로 변한다는 점이다.특히 끼니를 거르면 안 된다고 강조하며 오 교수는 "하루 세 끼 먹는 사람과 두 끼 먹는 사람 중 누가 더 뚱뚱할까요? 오히려 두 끼 먹는 사람이 더 뚱뚱한 경우가 더 많아요”라고 말했다. 총 섭취 칼로리만 보자면 세 끼 먹는 사람이 두 끼를 ..

문관장 홈페이지 ptgym.co.kr 도화동 헬스 피티 5월16일 퇴근전93kg##-유튜버 몸빼관장 소개-##대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다.부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다.치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 자격사항-NSCA CPT-Muscle Mania Orient Coaching-Muscle Mani..