마포 공덕헬스 래미안헬스

문관장 홈페이지 ptgym.co.kr 애오개 헬스장 피티 5월9일 퇴근전93kg##-유튜버 몸빼관장 소개-##대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다.부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다.치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 자격사항-NSCA CPT-Muscle Mania Orient Coaching-Muscle Mania ..

발목안정근 탐구1발목안정근을 담당하는 후경골근 장지굴근 장무지굴근 삼총사는 카프레이즈를 사용할 때 사용되는 근육이다.비복근과 가자미근이 동원되기 전에 삼총사 근육들은 무의식적인 수축상태로 자동 수축하여야 하는데, 아치가 무너져 원래의 길이보다 길어지고 뻣뻣해진다면 단축성 수축이 안되어 비정상적으로 전경골근 장지신근 장무지신근을 동원하게 된다. 파워리프터나 보디빌더들은 고중량에 의해 후천적인 평발 변형이 이뤄지기 때문에 고중량 카프레이즈 훈련을 통해야만 무거운 중량에서도 중립이 가능하게 된다. 볼을 발 사이에 끼고 카프레이즈를 하게 되면 자동적으로 내번을 하는 효과를 얻을 수 있다. 고중량 카프레이즈시엔 발 간격을 더 넓게하고 중간 가동범위에서 75% 중량을 활용해야 한다. 발목안정근 탐구2달리기시 뒤꿈..

허리 아플 때 운동, 할까 말까…요통에 대처하는 법 4허리 통증이 우리에게 친숙한 만큼 이에 대한 정보도 넘쳐난다. 주변에서 잘못된 정보를 전해들은 뒤 이를 사실로 알고 잘못 대처하는 경우도 적지 않다. “운동을 꾸준히 하면 낫는다?”=모든 경우에 해당되는 것은 아니다. 심한 디스크이거나 척추염이 있을 때 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킨다. “수영이 가장 좋은 운동이다?”=걷기에 비해 수영은 근력을 기르는 효과가 떨어지는 것이 사실이다. 반면 물의 부력으로 체중의 부담을 줄일 수 있기 때문에 요통이 심하거나 무릎이 아픈 경우엔 효과적인 운동이라 할 수 있다. 하지만 평영과 접영은 오히려 극심한 요통을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.“허리가 아플 땐 딱딱한 바닥에서 자는 것이 좋다?”=너무 ..