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Muscle spindle facilitation training
단관절운도 열린사슬운동
교정운동에 기초운동
스퀏간 대둔근이 안쓰이면
근육을 단축성 수축 반복
알파신경과 감마운동신경이 근방추민감도를 높인다.
신장성 수축할때 대둔근에 수축하는 느낌이 들때까지 반복한다.
협력근이 우세한경우는 근막이완 후 다시한다.
Synergistic dominance(협력근우세)
Intergrated Training
근막의 연결을 이용한 통합훈련법
레벨1 자기체중
레벌2 추가저항
자기체중에 70%정도의 무게로 스퀏을 하면 평생관절건강을 지킬가능성이 크다.
[Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] MSFT 통합훈련법 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=2&document_srl=14934.
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