[염리동 헬스장] 의사가 말하는 스트레칭과 정리운동이 필요한 이유.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

의사가 말하는 스트레칭과 정리운동이 필요한 이유

운동 시에는 골격근이 필요로 하는 산소요구량을 충족시키기 위해 간장, 신장 등 비활동조직에는 혈류량이 감소하는 반면에 활동근(주동근)에는 혈류량이 증가해야 한다. 즉 운동 시 근육의 혈류량의 증가와 내장기관의 혈류량 감소는 운동 강도에 따라 직선적으로 변화한다.

1.안정 시에는 총 심박출량의 15~20% 정도가 골격근 쪽에 머물러 있지만 최대운동 시에는 총 심박출량의 80~85% 정도가 주동근인 골격근으로 움직인다. 이는 고강도운동을 하는 동안 증가한 근육의 산소요구량을 충족시켜주기 위해서이다.

2.강한 운동을 하는 동안에 뇌로 향하는 총 심박출량은 안정 시와 비교해보면 약 15%에서 3~4%정도로 감소한다. 그러나 뇌에 도달하는 절대혈류량은 안정 시 값보다 약간 증가한다. 이는 운동 시 증가한 심박출량 때문이다.

운동을 마치면 혈류량은 골격근에서 복부 쪽으로 이동하여 원래의 위치로 돌아간다. 이러한 과정에서 다시 정리운동과 스트레칭을 실시하면 훨씬 더 빨리 제 위치로 돌아가고 운동 중에 일시적으로 발생한  젖산의 중화 및 제거에도 훨씬 효과적으로 작용한다.

 

 

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=16885.

[Reference] : flexmun, 「의사가 말하는 스트레칭과 정리운동이 필요한 이유 / 공덕헬스 공덕피티 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=16888.