마포 공덕헬스 래미안헬스

용강 헬스 피티 2월 13일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운/ 도화 헬스 마포 헬스 도화 피티 용강 피티

용강 헬스 피티 2월 13일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운

공덕동 헬스피티 발목관절 이해2 외측인대 / 보행간 발목...아현동 헬스피티

발목관절의 이해2외측측부인대 부채골모양전거비인대 종비인대 후거비인대Sparain 인대손상Strain 힘줄이나 근육손상 손상빈도가 가장 높은 전거비인대/외측인대는 더 긴 길이의 외과 때문에 손상 비율이 높다. 아치가 무너지면 거골이 안쪽으로 돌아가면서 주상골이 튀어나온다. -발안쪽이 무너지면 발목이 안쪽으로 치우쳐서 걷게 된다. -내외반슬 모두 보행간에 발목안쪽으로 체중을 싣는 경우가 많다.-대퇴골이 내회전 되어 있는 경우인데 발끝이 바깥쪽을 향한다면 경골에 뒤틀림이 있을 수 있다.(무릎은 모으고 발을 양쪽으로 벌리고 바닥에 앉는 경우, 보행간 평형킥차듯이 걷는다)-뒤꿈치닿기하고 중간입각기때 오금이 바깥쪽으로 향했다면 평형킥차듯이 걸을 확률이 높다.[Reference] : flexmun, 「마포헬스 발목관..

공덕동 헬스피티 적당한 강도의 운동만으로도 좋은 콜레스테롤 늘리고, 중성 지방 줄여...아현동 헬스피티

콜레스테롤 조절하려면...어떤 운동을 얼마나 해야 할까?미국 위스콘신대 의대 심혈관 의학 및 가정의학과 교수인 맥브라이드 박사는 “꾸준히 규칙적인 운동을 하면 중성 지방을 30~40% 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 5~㎎/dL 높일 수 있다”고 말했다. 그러나 운동이 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추지는 못한다.다양한 운동 섞어서 하는 게 좋아맥브라이드 박사는 “의사들은 유산소 운동과 지구력 운동만이 수치를 향상시키는 것이라고 믿었지만 알고 보니 우리의 생각이 틀렸다는 것이 밝혀졌다”며 “근력을 발달시키는 저항 운동에 대한 많은 연구는 이런 운동이 콜레스테롤 대사에 매우 강력한 효과가 있다는 것을 보여줬다”고 말했다.그는 “적당한 강도의 근력 운동을 자주 하거나, 여러 가지 운동을 순차적으로 수행하는 서..