728x90
반응형
나선선
운동강도 30% 활동 , 대부분 지근
기능선
폭발적인 힘을 낼때 , 대부분 속근
뒷부분 : 광배 요부측근막 대둔근 외측광근
앞부분 : 대흉근 복직근 장내전근
흉요근막
-아래는 요천근막
-교차로 역활 (역도가 대표적)
사선방향 링크걸기
엎드려서 팔벌리기 발을 벌리고 대퇴골 외회전
왼다리들기 오른쪽 흉추기립근
동축방향 링크걸기
엎드려서 팔벌리고 발을 모으고
왼다리들면 왼쪽 요추기립근 긴장
고관절과 어깨에는 방사형 근육은 정지부가 타이트해질 가능성이 크다.
기능선은 대흉근과 광배근 정지부를 풀어주어야한다.
공을 던질때 코어와 하체가 중요한 이유는
[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 천조인대 척추기립근 교차/동차 링크걸기 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=3&document_srl=14796.
반응형
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| [공덕동 헬스장] 표면후방상지선 심부후방상지선.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.06.17 |
|---|---|
| [아현동 헬스장] 기능선 기능선과 나선선 링크걸기.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.06.16 |
| [염리동 헬스장] 전경골근 비골근.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.06.12 |
| [공덕동 헬스장] 흉추회전 전거근 능형근.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.06.11 |
| [아현동 헬스장] 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2020.06.10 |