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살을 빨리 빼는 방법?
공복운동vs식후운동
2017년 영국 베스대학에서 발표한 연구결과를 보면 공복간 유산소가 지방연소에 유리하다고 합니다.
이보다 좀더 앞서
2017년 영국 서리대학에서 남성은 공복상태에서 여성은 식후에 운동해야 감량에 효과적이라고 발표했습니다.
2017년 이전에 통설은 공복과 식후가 결과적으로는 비슷하다는 것입니다.
왜 이런 주장들이 나올까요?
공복간 유산소운동을 하면
분명 인슐린 민감도/지방산화인자/발열인자등이 증가해서 지방산화에 적합한 몸상태가 되는것은 확인 또는 증명 가능합니다.
반면에
실제 지방이 감량되는 양은 운동강도,근육량, 기초대사량, 대사능력에 따라 천차 만별이라 검사를 통한 증명이 힘들기 때문입니다.
심리적인 영향이든
실제 효과가 있든 시합준비를 하는 보디빌더는 실제 공복간 유산소를 많이 하고 꽤 긍정적인 결과를 얻고 있습니다.
다만 공복간 유산소는 강도를 낮추고 충분히 몸을 풀고 하시길 권합니다.
식욕이 당기는 날씨입니다.
운동하기도 좋은 날씨입니다.
행복한 선택을 할지
행복해지는 선택을 할지
.........^^
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