[애오개 헬스장] 갑상선 기능 향상에 좋은 음식들.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

갑상선기능저하증을 앓고 있는 사람들은 피로감, 탈모, 체중 증가, 감기, 우울감 등을 경험할 수 있다.

 

◇좋은 음식

-달걀: 노른자위에 들어있는 아이오딘(요오드)과 셀레늄-모든고기와 생선

-십자화과 채소는 적당히 먹고 나머지 채소들은 많이 먹어도 좋음.

-모든 과일

-글루텐(불용성 단백질)이 없는 곡물

-모든 유제품

-음료: 물과 카페인이 들어있지 않은 음료

 

◇피하거나 적당히 먹어야 할 음식

가공식품-셀레늄과 아이오딘을 적절하게 섭취

△고이트로겐이 많은 음식들

-콩 식품: 두부, 템페, 풋콩 등

-십자화과 채소: 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추 등

-특정 과일: 복숭아, 배, 딸기

-음료: 커피, 녹차, 술 등의 음료들은 갑상선을 자극할 수 있다.

 

 

 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17470.

[Reference] : flexmun, 「갑상선 기능 향상에 좋은 음식들 / 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17472.