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필수 미네랄 마그네슘
성인이 된 여성은 하루에 약 310mg의 마그네슘을 필요로 하고, 30세가 지나면 320mg의 마그네슘을 필요로 한다. 임산부들은 정상치보다 40mg이 더 필요하다.
31세 미만의 성인 남성은 400mg이, 그 이후로는 420mg이 필요하다.
마그네슘은 일반적인 식단에서 충분한 양을 섭취하기가 쉽지 않은 미네랄 중 하나다. 마그네슘 부족 상태가 길어지면 제2형 당뇨병, 고혈압, 편두통을 포함한 다양한 건강상 문제를 일으킬 수 있다.
반면에 과다 섭취로 경련이나 메스꺼움이 생길 수 있다. 마그네슘이 함유된 설사약이나 제산제를 먹을 경우도 그럴 수 있다.
Δ 뼈를 튼튼하게 해준다.
Δ심장을 보호해준다.
Δ 당뇨병 발병률을 낮춘다.
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18506.
[Reference] : flexmun, 「우리몸에 마그네슘이 꼭필요한 이유 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18508.
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