[아현동 헬스장] 운동전 스트레칭이 중요하다.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

스트레칭이 다음과 같은 10가지 효과

①근육의 경직을 줄이고 운동 범위를 늘린다.

②부상의 위험을 줄일 수 있다.

③운동 뒤 통증을 누그러뜨리는 데 도움이 된다.

④자세를 개선시킨다.

⑤스트레스를 줄이거나 조절하는데 도움이 된다.

⑥근육의 긴장을 줄이고 근육 이완을 강화한다.=근육이 긴장하면 혈액 순환에 방해가 돼 산소와 필수 영양소가 부족해진다.

⑦전반적 운동능력을 향상시킨다.=관절이 유연해지면 크게 운동하는데 에너지가 덜 필요해진다. 유연한 몸은 에너지 효율적 동작을 가능케 해 온몸의 전반적 운동능력을 향상시킨다. 주말 골퍼들이 평소 스트레칭을 열심히 하면 어느새 비거리가 늘어나는 것도 이 때문.

⑧인체가 운동 자극에 대비하도록 한다.

⑨혈액순환을 촉진한다.

⑩요통의 위험을 줄인다.

스트레칭을 할 땐 30초 정도를 유지해야 하고, 반동을 이용하지 않도록 한다. 

 

 

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[Reference] : flexmun, 「운동전 스트레칭이 중요하다. / 염리동헬스 염리동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18605.