마포 공덕헬스 래미안헬스

공덕 피티 5월3일 퇴근전 95kg =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro대..

[What's Q - angle?]1. ASIS - patella 중심선2. Patella - tibial tubercle  = 두선을 그엇을 때 이루는각- 외반슬: 170도 이하- 내반슬: 180도 이상- 내반슬과 관련하여 쉽게 내반이 동반된 정강  넙다리뼈 돌림 증후군    = 외반이 동반된 정강 넙다리뼈 증후군                        +             슬관절 과신전 증후군   이라고 생각 하면 된다- 선자세에서는 내반슬(= 안장다리, O다리)의  모습을 보이지만 보행시 외반슬의 모습을 보이는  특징이 있다 이 또한 TFL이나 IT Band 가 과도  하게 우세 하고 단축되어 있고 고관절의 외회전  근육들의 활성이 그에 미치지 못하며 무릎을  과도하게 뒤로 잡아 빼면서 걷는 ..

“안 먹고 더 움직이는데”…살 안 빠지는 이유 11가지1. 유산소 운동을 너무 많이 한다유산소 운동을 너무 많이 하는 반면 식사는 충분히 하지 않으면 우리 몸은 에너지를 아껴야 한다고 생각해 신진대사가 느려져 체중 감량이 잘 안 될 수 있다. 2. 근력운동을 하지 않는다3. 운동 후 회복시간을 가지지 않는다하체 운동을 하고 다음 날엔 상체 운동을 하는 식이다. 혹은 하루에 전신을 골고루 모두 운동하고 다음 날엔 가벼운 유산소나 스트레칭, 휴식을 취하는 방법도 있다.4. 너무 오래 앉아 있는다2시간 늘어날 때마다 비만 위험이 5% 증가5. 음식과 운동의 균형이 맞지 않는다소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많으면 체중은 오히려 늘어날 수 있다. 6. 다량영양소를 과도하게 제한한다특정 다량영양소를 완전히 ..