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누운상태에서
호기후 후방경사 요추굴곡을 최소화한다.
골반거상과 동시에 외측굴곡
5초버티고 중립으로와서 내리기
골반신전시 외측굴곡은 요방형근이 쓰인다.
[Reference] : flexmun, 「하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=37&document_srl=6876.
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