728x90
반응형
누워서 무릎을 많이 굽히고
후방경사시키면서 하복부에 힘주고
확인한후에 발을 살짝든다.
5초버티고 내린다.
6회반복
골반이 후방경사가 안되는 경우
다리를 들어 올려서 버티기를 한다.
[Reference] : flexmun, 「복직근 하부 근방추촉진 MSFT...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=37&document_srl=6864.
반응형
'건강정보' 카테고리의 다른 글
[애오개 헬스장] 하부 복사근의 근방추 촉진 MSFT.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.07.07 |
---|---|
[염리동 헬스장] 상부 복사근 MSFT.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.07.06 |
[아현동 헬스장] 복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.07.02 |
[애오개 헬스장] 가장 낮은수준에 코어 MSFT.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.07.01 |
[염리동 헬스장] 대둔근 이상근 스트레칭.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.06.30 |