728x90
반응형
흉추 후만이 심한 경우 하지 않는다
허벅지 앞에 손을 주고
흡기하면서 전방경사후
후방경사호흡을 내쉬면서
경추굴곡 흉추 굴곡 견갑전인
한상태에서 5초유지
총6세트
전방경사된상태에서 안되도록하고
목뒤가 앞으로 후두하근을 풀고한다.
목앞이 아픈경우 굴곡 연습을 시킨후에 한다.
[Reference] : flexmun, 「복직근 상부 중심의 근방추 촉진 MSFT18...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=37&document_srl=6844.
반응형
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| [염리동 헬스장] 상부 복사근 MSFT.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.07.06 |
|---|---|
| [공덕동 헬스장] 복직근 하부 근방추촉진 MSFT.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.07.05 |
| [애오개 헬스장] 가장 낮은수준에 코어 MSFT.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.07.01 |
| [염리동 헬스장] 대둔근 이상근 스트레칭.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.06.30 |
| [공덕동 헬스장] 내전근 스트레칭.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2021.06.29 |