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운동 전후에 좋은 바나나와 참외
◆ 운동 전후 바나나가 좋은 이유?
운동을 앞두고 있다면 에너지를 내는 음식을 먹는 게 좋다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 질 좋은 탄수화물이 29g, 단백질이 1g 가량 들어 있다. 칼륨(450mg)이 운동 중 근육 경련과 현기증을 막는 작용을 한다.
◆ 제철 가리지 않는 참외… 햇빛 강할 때 요긴한 까닭
참외의 비타민 C는 특히 피부 건강을 도와 기미·주근깨 예방, 주름살이 생기는 것을 늦추는데 효과를 낸다.
◆ 운동 후 고기 먹을 경우… 바나나가 시너지 효과
운동 후 고기를 먹는다면 바나나가 후식으로 좋다. 몸속에서 아미노산의 생성과 분해에 관여하는 비타민 B6가 풍부하기 때문이다.
◆ 숨 찬 증상, 심장 불쾌감… 엽산 부족일 수도
참외는 엽산도 많이 들어 있다. 엽산이 모자라면 숨 찬 증상, 심장이 뛰는 것이 느껴져 불쾌한 기분(심계항진)이 자주 나타날 수 있다. 빈혈, 현기증, 입꼬리 주위나 혓바탁 염증, 우울증 등의 원인이 될 수 있다.
◆ 바나나, 참외에 많은 칼륨은 몸속의 짠 성분(나트륨)을 배출해 혈압 조절에 도움을 준다. 하지만 신장(콩팥) 건강이 좋지 않으면 조심해야 한다.
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