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공덕헬스 7월 6일 스쿼트 200kg 가장흔한오해 "운동은 올바른 방법으로 해야한다"에서 포인트는 "해야한다'입니다. 중요한건 올바른 방법이 아닙니다
레그익스텐션 레그컬 20분
레그프레스
~300kg
레그익스텐션
75kg 4세트
오른발만 런지
~100kg 4세트
스쿼트
~200kg 10세트정도
레그프레스
10세트 이상
1식 일반식
2식 떡 보충제2
3식 보충제2
4식 닭1
시합준비과정은 유튜브에서
"문관장"을 검색해주세요
부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다
운동간에 부분반복이나 자세가 이상한건 특별한 효과를 위한 운동법이 아니라 오른무릎 바깥쪽 연골이 없고 왼팔 관절염 오른어깨 회전근개 부분파열 때문입니다 ^^
문관장소개
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
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