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격렬한 고강도 운동
'청춘의 샘'
미국 브리검영대학교 터커 교수팀이 미국인 5800명의 데이터를 분석할 결과
강도 높은 신체활동을 꾸준히 지속해온 사람들은 중간강도 혹은 비활동적인 생활을 하는 사람보다 텔로미어 길이가 현저히 긴것으로 나타났다고 합니다.
텔로미어는 염색체 말단부위로 짧을수록 노화가 많이 진행된것입니다.
터커 교수는 생물학적인 연령을 늦추는 결과를 얻고 싶다면 느긋한 수준의 신체활동으론 소용없고 규칙적인 고강도 운동을 해야한다고 합니다.
단 병력이 있으신 분은
고강도 보다 중강도 운동이 좋습니다.
비만인경우도 고강도는 관절을 상하게 할수 있기 때문에 중강도 운동이 좋습니다.
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