【근소실 이렇게 운동해서 예방하자】 공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT 래미안헬스 피티짐

30세 이후부터 근육은 소실됩니다.
60세에서는 30%가
80세 이상에서는 50%
근육이 줄어들면 재일 문제가 근육에서 소모하던 탄수화물양이 줄어 당뇨에 위험이 커진다는 겁니다.
두번째는 근육이 잡고 있던 관절이 약해지기 시작하게됩니다.
이것이 바로 노화인데
근소실은 근력운동만 한다면 늦추는 정도가 아니라 근성생을 할 수 있습니다.
근데 운동을 해도 근육이 안생기는 경우는 운동 방법을 체크해볼 필요가 있습니다.
근육이 안생기는 잘못된 운동 방법으로는
1.준비운동생략
2.잘못된 무게
3.엉성한 동작
4.같은 운동만 반복
5.세트사이 긴 휴식
올바른 운동은 
준비운동을 철저히하고
15회~20회를 힘겹게 들수 있는 중량을 선택해서 
매일 똑같은 운동을 하더라도 순서를 바꿔서 몸이 적응하지 못하도록 하고 세트간 휴시시간은 1분 미만이 되도록 하시는 것이 좋습니다.
활기찬 한주되세요.
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