너무 흔한 거북목
어떻게 해야 할까요?
가장 쉽게 확인 하는 방법은
어깨견봉보다 귓구멍이 앞에 있으면 경추가 전인된것으로
일자목 또는 거북목이 경우가 많습니다.
스마트 폰이 가장 큰 원인이고 거북목인 경우는 흉추도 많이 굴곡된 경우가 많습니다.
특히 성장기 아이들이 스마트폰을 많이 하는 경우 문제는 거북목으로 끝나지 않고 흉추후만, 라운드 숄더등 복합 관절문제가 동반되고 나중에 고치기도 훨씬 힘들어 집니다.
바른자세를 위해서 우선 바퀴없는 의자에 앉아서 척추를 세우는 겁니다.
오늘부터 해보세요.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=7519
고치는 방법은 아주 쉽습니다.
어깨를 펴고 턱을 당기고 있는 습관을 들이시면됩니다.
스마트폰이나 모니터를 정면에서 보는 습관을 들이시고요..
방법은 쉬운데 실천하기가 힘들어서 문제죠
두번째 해결방법은
통증을 줄여주는 스트레칭과 강화운동을 하는겁니다.
http://ptgym.co.kr/index.php?document_srl=3878&mid=workout
위에 내용을 어느 정도 마스트 하시면 그다음은
교정 테이핑을 참고해보세요
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=day&document_srl=7310
행복한 주말되세요...^^