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IT19 스플릿 스퀏 구간반복
앉기보다는 고관절을 굴곡해서 힙이 빠지는 정도만 앉는다 구간 반복
요추가 굴곡되기 전에 한다.
대둔근은 신장성 수축을 느끼기 힘들기 때문에
레터럴스탭을 응요해서 전방스탭을 어느정도 시켜서 근방추를 촉진하고 하는것이 좋다.
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