[애오개 헬스장] 피곤을 만든 식습관과 폐에 좋은 음식들.../ 마포 공덕동 염리동 아현동 래미안 헬스장

피로를 부르는 식습관 4가지

미세먼지 !!폐에 좋은 음식

허프포스트가 피로를 부르는 4가지 식습관을 소개했다.

1.굶고 장시간운동

2.섬유질섭취부족

  미국 예일대  데이비드 카츠 박스는 "성유질은 내장에서 지방과 당분의 흡수를 늦추는 필터 역활을 한다"고 말한다.

3.활력에 좋은 채소 섭취 부족

체소에는 체내 에너지를 만드는 미토콘드리아를 만드는 이소티오시아네이트란 성분이 많다.

4.육류 섭취부족

채식위주에 커피나 차를 자주 마신다면 철분 부족으로 피로감을 더 느낄수 있다.

폐에 좋은 음식

1.물

섬모의 점액 농도를 적정하게 유지해야 독소와 오염물질 배출이 용의하다.

2.마늘/양파

3.생강

4.고추

=> 2.3.4는 항염증에 도움이된다. 

5.십자화과채소(양배추,브로콜리등)

6.석류: 폐종양의 성장을 늦춘다.

7.강화:커큐민 암세포 자멸유도

8.사과,자몽:플라보노이드,라이코펜

[Reference] : flexmun, 「피곤을 만든 식습관과 폐에 좋은 음식들 - 영양/생리학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=10633.

[Reference] : flexmun, 「이렇게 먹으면 피곤하다... 폐에 좋은 음식 마포구 헬스 공덕동 헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=10636.