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[견갑의 올바른 정렬]
- 상각, 하각의 수직선이 척추와 수평이여야 함
- 척추와 견갑골 사이는 흉추 2~7번 사이에 위치
- 흉추 1번 수평축 아래에 견봉이 위치
- 견봉의 중간이 몸통의 중심을 넘지 않는다
- 상완의 골두가 견봉의 위치보다 1/3 이하로 돌출
- 견봉은 턱을 당긴 위치에서 유양돌기 아래,
몸통의 중심선보다 뒤에 위치해야 한다
[Vertebral ligament, P17]
- 경추 극돌기 다 튀어나온 사람은 경추가 1자
이거나 역 C커브 이거나,,,
- 경추에만 항 인대가 있다
- 경추 7번에는 근막만 있고 근육은 없다 이 자리는
승모근도 피해가는 자리 이다
- 'sway back' 시 인대 스트레스와 고개 숙이는
스트레스가 증가한다
- 경추 7번에서 굴곡이 생겨야하는데 그렇지
못하면 스트레스를 받는다
= 밑에있으면(= 있는경우) 중력의 영향을
받게 된다
- 요추는 40~45도 정도가 정상 신전 각도 이다
- 거의 상체를 지면과 수직으로 세우는
'루마니안 데드리프트' 시 많이 부상을 입는다
-> '컨벤셔널 데드리프트' 먼저 배우기
- 흉추는 자세의 영향을, 요추는 체중으로 인한
스트레스를 많이 받는다
- '스쿼트' 동작에서 무릎을 먼저 펴줄 것
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