마포 공덕헬스 래미안헬스

마포 헬스장 11월1일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co..

무릎통증에 대한 전체적으로 커버견봉과 삼각근 끝부분 체크1.견봉앞뒤 확인 삼각근 꼭지점체크2.외측상과 방향으로 주행 뒷부분 팔을 구부르기고 견봉 뒷부분(측면과 후면사이)에서 삼각근꼭지점과 외측상과를 연결하는 일직선에서 시작하여 윗방향으로 주행 앞부분팔을 펴고 어깨를 굴곡시킨후에 (전면과 측면사이) 첫번째 부착부분보다 2센티정도 아래부분에서 시작해서 견봉 앞부분으로 위로 주행 ​​​​​​​마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요6.끝부..

"오늘도 큰일 실패? '이런 음료' 마셔라!"...즉시 쾌변 돕는 8가지 음료물 = 성인은 하루 약 1.5~2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하는 것이 좋다.레몬물 = 레몬에는 구연산이라는 비타민 C가 들어있어 천연 완하제 작용을 할 수 있다는 연구 결과가 있다. 레몬물을 섭취하면 위장관으로 물을 끌어당겨 장을 비우는 과정이 자극될 수 있다.치아씨드 음료 = 불용성 식이섬유는 수분을 끌어들여 변의 부피가 커지도록 해 장운동을 촉진하고 배변활동을 수월하게 한다.커피 = 위-대장반사를 자극하기 때문이다. 위-대장반사란 위에 음식이 들어가면 대장이 반사적으로 활동을 시작하는 것이다. 신선한 과일주스 =  특히 사과의 과당과 소르비톨은 변이 부드럽게 이동할 수 있도록 도와 변비를 완화할 수 있다.푸룬 주스 = ..