마포 공덕헬스 래미안헬스

마포 헬스장 11월1일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co..

목과 어깨상체를 약간 숙인후 척추방향으로 고정25%신축성으로 목까지 테이핑척추 반대편에 고정 25%신축성을 목까지 테이핑 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요6.끝부분은 확장시키지 마세요7.활동을 위해 문지르십시오8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[애오개피티 교정운동] 테이핑 목&어깨 통증 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=da..

"피부 10년 빨리 늙는다?"...노화 앞당기는 최악의 식품 8당분이 많은 음식과 음료= 당분은 콜라겐과 엘라스틴 같은 단백질에 달라붙어 '당화산물(AGEs)'을 형성해 주름과 피부 처짐을 유발하며 염증을 촉진해 피부를 푸석하게 만들고, 각종 만성 질환의 원인이 된다. 트랜스지방= 트랜스지방은 부분적으로 수소화된 기름이나 마가린, 튀김, 베이커리 제품에서 흔히 발견되는 지방이다. 산화 스트레스와 염증을 유발해 세포를 손상시키고 노화를 가속화한다.  가공육=  아질산염과 질산염 같은 보존제가 포함되어 있는데, 이는 염증을 유발하고 발암물질로 작용할 수 있다. 또, 높은 나트륨 함량은 고혈압과 심혈관 질환 위험을 증가시킨다. 알코올= 적당한 알코올은 괜찮지만, 과도한 섭취는 피부 노화 속도를 높이는 요인이 ..