마포 공덕헬스 래미안헬스

용강동 헬스장 10월 31일 팔운동 네로우그립프레스 덤벨컬 바벨컬 프레스다운 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym..

허리 1.허리를 곧게 펴기 위해서 전방에 기대2.80%신축성으로 중앙 통증부위 3.80%신축성으로 첫번째 테입아래 고정4.마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요6.끝부분은 확장시키지 마세요7.활동을 위해 문지르십시오8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[염리헬스 교정운동] 테이핑 허리 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&list..

"종일 앉아 지내는 사람은 꼭!"…하루 격렬하게 '이만큼' 운동하라미국의 밀레니얼 세대는 주 60시간 이상을 앉아서 지낸다는 조사 결과가 있다. 한국 젊은이도 크게 다르지 않다. 좌식생활 습관은 심장병 위험을 높이고, 노화를 촉진하는 원인이 될 수 있다. 하루에 많은 시간을 앉아서 지내는 젊은이들에겐 하루 20분의 가벼운 운동은 건강한 삶을 꾸리는 데 충분하지 않다는 미국 콜로라도대 연구 결과가 나왔다. "젊고 신진대사도 활발한데, 벌써 무슨 노화 걱정"…이런 '근자감'은 금물  연구팀에 의하면 하루에 평균 8시간 30분 동안 앉아 있고, 권장량에 못 미치게 운동하는 젊은 성인은 심혈관병·대사병에 걸릴 위험이 중등도 이상으로 높다. 레이놀즈 교수는 “젊은이는 자신이 노화의 영향을 받지 않는다고 잘못 생각..