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체중계 숫자보다 운동의 효과 더 잘 알 수 있는 방법들
체력과 지구력이 좋아졌다= 피로를 느끼지 않고 오랜 시간 운동할 수 있다면 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 데 적응했단 뜻이다.
옷이 더 잘 맞는다= 몸의 둘레가 줄어드는 것을 느낄 수 있다.
잠을 더 잘 잔다= 더 빨리 잠들고, 더 깊게 잘 수 있게 되며, 상쾌하게 깨어날 수 있다.
몸에 안 좋은 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄어들었다= 신체가 지방을 더 효율적으로 연소하면서 당과 지방이 높은 음식에 대한 욕구가 줄어들 수 있다.
운동 후 회복이 빨라졌다= 운동 후 회복 시간이 짧아진다. 근육통이 덜 느껴지고, 다음 운동을 할 준비가 더 빨라진다.
하루 종일 에너지 수준이 안정적으로 유지된다 = 탄수화물에 의존할 때 에너지가 급격히 올랐다 떨어지는 것과 달리, 지방은 안정적인 연료 공급원 역할을 하기 때문이다.
심혈관 건강이 좋아졌다= 심장을 튼튼하게 하고 폐활량을 높인다. 안정 시 심박수와 혈압이 감소하고, 심혈관 건강이 개선
정신 건강과 기분이 좋아졌다= 운동을 하면 몸에서 엔도르핀이 분비되어 스트레스, 불안, 우울증이 줄어든다.
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