“피가 잘 돌아야 힘이 불끈”…혈액 순환 개선 돕는 식품 11
베리류= 혈관 건강에 좋은 안토시아닌이 많이 들어있다. 이 화합물은 동맥의 벽을 손상으로부터 보호하고 동맥이 경화(딱딱하게 굳어짐)되는 것을 막는다. 여기에 안토시아닌은 혈압을 낮추는데 도움이 되는 산화질소 방출을 촉진한다.
매운 고추=캡사이신은 동맥을 잘 작동하도록 한다. 혈관 근육을 이완시켜 혈액이 잘 순환할 수 있도록 돕는 역할을 한다. 이는 혈압을 조절하는 효과도 있다.
비트=이 뿌리채소는 몸속에서 산화질소로 변환하는 질산염이 풍부하다. 산화질소는 자연스럽게 혈관을 느슨하게 하고 신체 조직 및 장기로 가는 혈류, 즉 혈액의 흐름을 개선한다.
마늘=마늘에는 혈관 이완에 도움이 되는 알리신이라는 유황 화합물이 들어 있다.
오메가-3 지방산 많은 생선=연구에 따르면 오메가-3 지방산은 혈액 순환에 좋은 효과가 있다.
석류=석류 속 씨앗에는 항산화제와 질산염과 같은 영양소가 가득 차 있다.
호두=오메가-3 지방산의 일종인 알파-리놀레산이 풍부하다. 이 성분은 혈액이 원활하게 움직이는데 도움을 준다.
포도=연구에 의하면 포도의 항산화제는 혈관을 이완시키고 더 효율적으로 작동하게 한다.
강황=커큐민은 산화질소 생산을 촉진해 혈관을 더 넓히는 데 도움이 된다.
시금치= 질산염이 풍부한 식품은 혈액 순환을 개선할 수 있다.
감귤류 과일= 비타민C를 비롯해 항산화제가 많이 들어 있다. 이런 성분들은 염증을 낮추고, 혈전을 예방하며 혈액 순환을 개선시킨다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=35411
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