728x90
반응형
"블랙커피 아니면 녹차 한 잔"...살 빼는 데 좋은 아침 습관은?
＂아침 먹기 전 물부터＂=물은 칼로리가 전혀 없지만 포만감을 주고 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 된다. 또한 대사를 활발하게 해서 칼로리를 태우게 만든다.
＂체중을 재라＂=매일 아침 몸무게를 잴 것. 잠자리에서 일어나 화장실만 다녀온 다음 체중계에 올라가는 게 좋다.
＂단백질 섭취 풍부하게＂=단백질을 먹으면 포만감이 오래 지속된다.
＂주스는 작은 컵으로＂=과일 주스에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 대개 설탕도 많이 들었다.
＂커피나 녹차 한 잔＂=커피에 우유 외에는 아무 것도 넣지 않는 게 좋다. 또는 커피 대신 녹차를 마시는 게 방법이다. 녹차에는 카테킨이 풍부해서 체중을 관리하는 데 도움이 된다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=36166
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 공덕 헬스피티 체중 조절에 유리한 음식 조합...도화동 헬스피티 (0) | 2025.02.10 |
|---|---|
| 염리동 헬스피티 당뇨, 고혈압 전 단계 “왜 이렇게 많아” 혈압-혈당 내리는생활습관은?...대흥동 헬스피티 (0) | 2025.02.07 |
| 아현동 헬스피티 우울증에 걸리지 않으려면 아침 식사를 오전 8시 전에 해야 한다는 연구 결과가 나왔다...공덕동 헬스피티 (0) | 2025.02.05 |
| 도화동 헬스피티 "운동 작심삼일?" 시작 후 평균 2개월 지나야 습관으로 굳어져...공덕 헬스피티 (0) | 2025.02.04 |
| 대흥동 헬스피티 크레아틴이 심리 치료 효능 2배로 높여 줘...염리동 헬스피티 (0) | 2025.02.03 |