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오메가3란??
지방은 지방산으로 구성됩니다.
지방산은 짝수의 탄소원자결합구조로 단일결합이면 버터와 같은 포화지방이고, 이중결합이되면 불포화 지방이 됩니다.
오메가3
우리몸에서 만들수 없고, 알파리놀렌산, EPA,DHA등
오메가6
우리몸에서 만들수 없고,옥수수,콩,홍화유,견과류등
오메가9
우리몸에서 생산이 가능하기 때문에 추가적으로 안먹어됨, 카놀라유,해바라기유,아몬드,아보카도,올리브유등
비온다음이라 상쾌하네요
행복한 하루되세요
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=12691
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