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운동후 강한 근육통
찬물로 샤워를 하면 줄일수 있다.
근력운동을 강하게 하면 마이크로티어(인대나 세포벽에 생기는 작은구멍)가 생기고 염증반응이 있다. 이상태에서 강도 높은 운동을 지속하면 손상에 보상으로 더 강력한 근섬유를 생성한다.
이과정에서 염증반응이 지연성 근통증 DOMS를 만든다.
강도가 약한 스트레칭이나 회복운동을 통해 통증이 잇는 부위의 혈류량을 늘리는 것이 통증을 완화하는 방법이다.
또 북아일랜드 울스터 대학연구결과 10~15도 찬물에 몸을 담그면 근육통이 15~20%줄어든다.
미국 오하이오 대학 토마스박사는 이 결과를 일반화 하기는 아직이르다는 의견도 있다.
장마철이 감량하기에는 정말 좋은 계절인거 모르셨죠
운동오시면 이유를 알려드릴께요 ^^
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=12802
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