마포 공덕헬스 래미안헬스

도화동 헬스 2월 24일 200kg 스쿼트와 데드리프트 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php..

IT3 사이드 플랭크 외측선 활성 사이드 플랭크 동작에서 대퇴근막장근이 타이트하거나 중둔근이 약해져있으면 골반에 굴곡이 생긴다 대퇴근막장근이 타이트하면 외복사근 하부섬유가 제기능을 못한다. 팔베게후 골반 후방경사후 다리를 들어올려 중둔근 후부섬유에 힘을 준다. 요추신전이 안고 골반에 굴곡이 없도록 지도 대전자와 ASIS를 기준으로 앞(대퇴근막장근) 보다 뒤(중둔근)가 힘이 들어가야합니다. 반대로 누운후에 팔꿈치를 바닥에 대고 무릎을 굽히고 골반은 편상태에서 후방경사 복부힘을 주고 견갑전인후 엉덩이를 들어 올린다. 외복사근에 힘을 주기 위해서 팔꿈치와 무릎에 간격을 좁힐려고 힘을 준다. 난이도는 무릎대신 발을 대면 된다. [Reference] : flexmun, 「IT3 사이드 플랭크 외측선 활성화.../..

진통제 올바른 복용법 진통제는 언제 어떻게 먹어야 할까? 공복에 복용 가능한 성분은 해열진통제 아세트아미노펜이다. 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)는 공복을 피해 식후 30분을 지켜야 한다. 진통제는 반드시 내성이 생긴다? 일반적인 진통 소염제는 내성이나 중독이 생기는 경우가 드물다. 진통제는 카페인 폭탄이라고? 카페인은 진통제의 진통효과를 보조해주는데, 약효를 빠른 시간 내에 나타나게 하기 위해 카페인을 넣는 것이다. 이 때문에 진통제와 함께 커피나 녹차, 콜라 등 카페인 음료를 많이 마실 경우 손 떨림이나 눈가 떨림 등의 부작용이 나타날 수 있다. 진통제 먹어서 속 쓰릴 때, 왜 그럴까? 소염 진통제는 우리 몸의 프로스타글란딘이라는 생리 물질을 감소시켜 통증이나 염증을 완화시킨다..