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아현동 헬스피티 슬관절 정렬 검사, 무릎굴곡시 경골회전...공덕동 헬스피티

[슬관절의 앞 뒤 정렬 검사]     = 젖힌 무릎, 반장슬, jenu recurvatum- 무릎 관절이 지나치게 뒤로 꺾인 다리.  W형으로 무릎을 꿇고 앉기 좋아하는 어린이나  여성들에게 주로 나타난다 선천적으로 무릎   관절의 탈구로 인해 관절이 반대로 휜  경우도 있다   = 새 신발 사면 뒷 꿈치 쓸림- 체질량 중심은 외측 복사뼈 기준 바로 앞 쪽이  정상이다- 복사뼈 붙이고 무릎을 굽혔다 폈을때 무릎이  붙으면 후천적이며 교정이 가능한 케이스이고  선천적이라면 다리가 벌어지고 교정이 어렵다- 후천적 O다리가 흔하다[서서 한쪽 무릎 굽혔을때 경골이 돌아 가는가?]- 내측 슬괵근 단축과 이로인한 돌아감 + 인대가  늘어남- 흑인 중 평발이 많다- 슬관절의 가로 정렬은 안쪽/바깥쪽 위 관절  융기(..

도화동 헬스피티 무릎관절의 이해...공덕 헬스피티

● 무릎관절의 이해- 외측광근 타이트 하면 무릎 바깥쪽이 아플 것   (= 케이스 다양)- 슬개골이 대퇴의 과간구(= Intercondylar)  왔다 갔다 한다- 다리길이 잴 때 경골은 조면까지 대퇴는  상과 까지(= 슬개골 x)- 슬개골 사고시 슬개 건과 연결 한다  (= 이때 공간이 벌어져 있어 대퇴사두 힘을   잘 못 쓴다)- 거위 발 건(반건양근, 박근, 봉공근) 내측 지지  역할. 무릎 안쪽에 와서 붙는다  -> 문제시 내측 반월판 아플것- 대퇴가 뻣뻣하면 위로 잡아당겨 슬개 건이 늘어난다  (슬개 대퇴관절, 경/대퇴 관절, 슬개건)- 대퇴는 슬개골 보다 1.5배 크다, Nomal- 슬개골이 크거나 넓으면 연골이 두꺼워 튼튼!- 슬개골이 작으면 대퇴사두가 힘을 잘 못쓴다 압력이 몰려서 더 잘 ..

대흥동 헬스피티 골반관절의 이해...염리동 헬스피티

●골반 관절의 이해[Lodotic Back, 전만 과도]- 전방경사, 장요근 타이트 = 미국에 많다- Anterior Pelvic Tilt Lordotic Back - 골반 전방경사 + 요추 과 신전[Sway Back]- Forward shifted Pelvis Sway back- 골반 후방경사 + 중심 전방이동- 햄스트링, 힙 타이트, 장요근은 느슨- 한국에 많은 체형- 골반을 과도하게 내미는 경향이 있다- 웨이트 트레이닝 전 체질량중심이 앞/뒤  확인하기 + 무릎인가? 골반인가?  = 데드리프트, 케틀벨 스윙등 체 중심 뒤로  가는 운동으로 지도하기- 체중심은 발 뒷꿈치가 60 앞꿈치에 40정도에   있어야 정상이다  [Reference] : flexmun, 「교정운동 2주차 1...../체형 교정 ..

[신경생리학]- 교정운동에 접근하는 모든 방법을 이해하여야 함     = 무의식적인 자세 불균형에 대해 이해   -> 모든 불균형은 '무의식'적 이기 때문이다- 어깨는 대부분 '극상근'이나 '회전근개 건염'이다 ※ '외/내회전 운동은 비벼질 수 있기때문에        무조건 좋은 것이 아니다       -> 1차적 접근법임으로 근본적 문제를 찾기!- 엄지를 손으로 잡고 들어 올리는 것     -> '상완이두' 단축 확인법- 발을 Inversion/Eversion 하고 서서 호흡  하였을 경우 '내번'으로 서서 호흡시 호흡이  잘 되지 않는다  -> 후공골근이 아래쪽으로 내려가게 되고    (+ 내전근, 장요근, 요방형근, 횡격막)    끌려내려가 숨이 잘 안 쉬어 진다- 견갑이 전인되면 부상 위험이 높아..

원암 케이블 크로스오버 스미스벤치대흉근 차이가 날때 수평 내전근만 사용하여 나선선과 전방기능선에 균형을 맟준다. 케이블하기 전에 맨손으로도 가슴근육 MSFT를 하고 하면 효과어느정도 한후에 밴치를 하면 효과적이다. 스미스벤치는 안정적으로 자세교정 가능 한손으로 견갑하강을 연습하고 가능하다면 구간 반복 프레스를 한다.[Reference] : flexmun, 「IT16 17 18 원암 케이블 크로스오버 스미스벤치 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7399.

랙 데드리프트 리버스익스텐션 로망체어익스텐션 데드는 컨벤셔널을 먼저 가르치는것이 좋다.표면 후방-기능선-후방표면상지선 활성화기립근 하부가 약하면 후방경사가 쉽게 일어난다. 이런경우 하부섬유 위주에 등장성운동을 한다.로망체어 상부 척추기름근의 고립을 통해 근비대를 유도한다.광배가 과도하게 긴장한경우 요추가 과신전 되는 경우가 있다[Reference] : flexmun, 「IT13 14 15 랙 데드리프트 리버스익스텐션 로망체어익스텐션 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7397.

원암덤벨 프레스능형근이 약하면 상방회전이 과도하방회전이 안됨팔을 거상할때 상부 승모에 힘이 안들어 가도록한다.[Reference] : flexmun, 「IT19원암덤벨 프레스 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7395.

덤벨 데드 밴드저항 포함 팔을 바닥과 수직으로하고마지막 골반 신전시 대퇴골 외회전과 동시에둔근을 수축한다.밴드저항을 이용하여 둔근에 수축감을 강화[Reference] : flexmun, 「LEVEL2 IT 12 덤벨 데드 밴드저항 포함 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7389.

MSFT 견갑이 거상된경우 상부승모를 이완시키고 팔꿈치를 굴곡후 견갑을 후인 하강한후에 도수저항을 주고 버티기 [Reference] : flexmun, 「MSFT 견갑이 거상된경우 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7384.

극하소원 견관절에서 덜컥거리는 소리가 날때 일반적으로 내회전간 어깨소리는 상완골두에 이두 장두가 걸리는 소리인 경우가 많은데 이경우 내외회전을 안정적으로 할수 잇는 위치에서 맨손으로 실시 15회 반복 극하극을 조여서 상완골두를 뒤로 잡아 당기게 해서 어깨에 안정화를 높인다. [Reference] : flexmun, 「MSFT33 극하소원 견관절에서 덜컥거리는 소리가 날때 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7375.