마포 공덕헬스 래미안헬스

어깨가 하강된경우 상체를 숙여서 중부승모 위주 운동이 되도록 한다.

POMC 때문에???여성이 남성보다 살빼가 어렵다 영국 애버딘 대학교와 켐브리지 대학교, 미시간 대학교 공동 연구팀은 식욕과 신체 활동 등을 조절한 효소 때문에 여성이 남성보다 살을 빼기 어렵다는 연구결과를 발표했습니다. 원인이 식욕을 통제하고 신체활동과 에너지 소비량을 증가시키는 기능을 하는 POMC라는 효소가 남녀 다르게 반응하기 때문이라고합니다. 쥐실험에서 수컷은 POMC가 식욕억제뿐만 아니라 에너지 소비량도 증가 시킨 반면에 암컷은 단순 식욕억제 기능만 한것으로 확인됐습니다. 때문에 여성은 다이어트가 남성에 비해 오랜 시간이 소요됩니다. 이번 주말부터 서서히 천천히 다이어트 시작하세요...^^ http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=8506

슬괵근 장력이 느껴지지않을정도 척추의 움직임은 모두 제한 무릎높이만하고 신장성 수축은 반사작용이 나올수 밖에 없기때문에 단축성 수축만 한다.

무리한 다이어트가 골다공증이 증가하고 있습니다. 금연 금주 근력운동 유제품 섭취로 뼛속까지 강화해야합니다. 골다공증 예방 1.폐경기 여성이 대부분 차지합니다. 때문에 30~40대에 근력운동과 영양섭취가 중요합니다. 2. 남녀 모두 청소년기 운동과 영양이 중요합니다. 20대까지 만든 골밀도가 평생살아가는 기반이 됩니다. 3. 성인 골다공증은 운동이 가장 중요합니다. 체중이 실리거나 근력을 키우는 운동은 노화를 억제하고 뼈를 튼튼하게 합니다. 이런분은 골다공증을 조심하세요 -성인이 된후 골절을 경험한사람 -신장이 4Cm이상 감소한분 -일찍 폐경이 된 여성 -가족력이 있는분이 -65세이상여성 70세이상 남성 많이 웃어서 밝은 하루되세요.^^ http://ptgym.co.kr/index.php?mid=worko..

상체 세우고 수직유지 견갑후인하강 골반후방경사 요추의 골곡전까지 실시

미국 건강 의료 매체 헬스닷컴에서 다이어트에 도움이 되는 음식 6가지를 발표했습니다. 다이어트에 좋다는 음식은 정말 많지만 대부분은 과대 포장되어 있는데 그나마 가장 현실적인 제안같아서 소개합니다. 1.살코기 : 지방이 없는 단백질은 소화하는데 섭취 칼로리에 약 30%에 열량이 필요합니다. 2. 통곡물: 섬유질이 많고 다이어트에 도움이 된다는건 이미 많이 아는 사실 3.저지방유제품: 영양에 균형을 위해서 필요하버니다. 4.녹차: 여러 임상 실험에서 증명됐습니다. 5.고추: 매운음식이 도움은 되지만 추가적인 칼로섭취를 주의하셔야합니다. 6.렌틸콩:철분이 많다고 하는데 이건 많이 알려지지 않았기 때문에 별루인것 같습니다. 다이어트에 도움이 되는 먹거리는 삼시세끼 일인분을 먹을때만 약간에 도움이 될수 있습니다..

양 다리의 불균형 통제 케이블 복부에 코어안정화 견갑후인 하강 후 대퇴골이 지면과 수평이 되도록 앉는다. 고관절의 후방경사 체간은 수직 유지 다리사이 거리가 멀어질수록 힘들어 진다.

식사를 줄였는데 왜 나만 안빠질까? 하버드대 연구팀이 마른 사람과 뚱뚱한 사람을 대상으로 저녁시간 시간과 양을 조사했더니 별차이가 없는것은 나타났다고 합니다. 바이오 리듬이 사람마다 달라서 시계가 저녁 7시라고 모든 사람의 생체시계가 7시는 아니라는 겁니다. 국내 조사에서도 저녁 6시 이후에 먹은 양이 하루 섭취량의 절반만 넘지 않으면 복부비만 위험을 높이지 않다고 합니다. 오히려 공복시간이 지나치게 길면 더 살찔수도 있습니다. 실제 공복시간은 13시간이상 지속되면 기초대량이 40%까지 떨어 진다고합니다. 저녁을 완전히 굶기 보다는 소식이나 하루칼로리에 절반을 넘지 않게 조절해서 꾸준히 지켜가는 것이 좋습니다. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_..

개에 물렸을때 알아야 할 3가지 요즘 이슈가 되어 있어 관련 내용을 포스팅합니다. 주내용은 개나 고양이 한테 물렸을때는 소독보다 깨끗한 물에 잘 씻어주는 것이 중요하다고 합니다. 저도 반려견을 키우고 거의 막내 아들처럼 느끼지만 정말 다른 사람들에게 피해가지 않도록 조심해야 겠다고 다시한번 느끼는 사건이었습니다. 목줄은 반드시 하고 짧게 그리고 배변 봉투는 꼭 가지고 산책가세요 이해를 바라기 보다 내가먼저 조심해야 공감을 얻을 수 있을것 같습니다. 날씨가 너무 좋네요 오늘도 기분좋은 하루되세요. http://ptgym.co.kr/index.php?document_srl=8489&mid=day

표면 후반선 중심으로 상지 하지 근막라인활성화 케이블이 45도 각도 유지 견갑후인하강먼저 연습 골반 110도가 되도록하고 요추굴곡 전까지만 무릎굴곡양과 각에 따라 스퀏과 구분지어 실시해야합니다. 케이블 대신 밴드 이용