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백익스텐션
척추과신전이나 팔꿈치 높이가 다름
오른쪽 견갑이 후인이 잘안되기 때문에
W형태로 했을때 팔꿈치가 높은쪽(후인인 안된쪽)이 삼두 장두부분과대원근과 광배가 타이트하게 된다.
-후인
시티드로우
견갑후인하강후 어깨 신전
우선 발판 위치를 확인(너무높으면 요추굴곡)
문제 요추굴곡/견갑거상/상완근 과활성화
랫풀다운
어깨관절 가동범위가 중요
가동범위가 안나오는 경우 견쇄관절에 무리가 될것 같다.
어깨 내전 동작-주동근이 광배
상완골에 내회전되지 않도록한다.
(외회전근이 약하면 내회전근을 더쓰게된다.)
후면삼각근과 극하근 활성화가 중요
[Reference] : flexmun, 「자세분석 상체....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=26&document_srl=7106.
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