[애오개 헬스장] IT15 16 외측선 후방기능선 활성화를 위한 카프레이즈.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

발 바깥에서 시작해서 외측선과 후방 기능선

특히 대둔근의 링크걸기

 

비골근 대퇴이두 외측광근 대둔근순으로

외측선 활성화

 

대둔근을 수축한 상태에서 실시한다.

 

발을 5~15정도 벌려서 토크를 준상태에서 

새끼발가락쪽으로 카프레이즈를 몇세트 실시하고

연속해서 든상태로 스퀏을 실시한다.

 

[Reference] : flexmun, 「IT15 16 외측선 후방기능선 활성화를 위한 카프레이즈....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=24&document_srl=7230.