728x90
반응형
앉기보다는 고관절을 굴곡해서 힙이 빠지는 정도만 앉는다 구간 반복
요추가 굴곡되기 전에 한다.
대둔근은 신장성 수축을 느끼기 힘들기 때문에
레터럴스탭을 응요해서 전방스탭을 어느정도 시켜서 근방추를 촉진하고 하는것이 좋다.
[Reference] : flexmun, 「IT19 스플릿 스퀏 구간반복....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=24&document_srl=7247.
반응형
'건강정보' 카테고리의 다른 글
[애오개 헬스장] 하부기립근MSFT 및 상*하부 컨트롤방법.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.09.24 |
---|---|
[염리동 헬스장] IT20 하프 스퀏.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.09.23 |
[아현동 헬스장] IT18 한다리 서기.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.09.19 |
[애오개 헬스장] IT15 16 외측선 후방기능선 활성화를 위한 카프레이즈.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.09.18 |
[염리동 헬스장] IT14 골반의 수평면조절 중둔근과 내전근 CKC조절.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.09.17 |