탄수화물과 설탕 섭취가 많으면 불면증을 겪기 쉽다는 연구 결과가 나왔다.
미국 컬럼비아 대학교 등 연구진은 혈당 수치가 급격하게 변하면 호르몬 분비를 교란하는데, 이때 잠을 깨게 하는 아드레날린, 코르티솔 등 호르몬이 과다하게 분비될 수 있기 때문이라고 추정했다.
이렇게 수면 부족 상태에 이른 사람들은 다시 단 음식을 탐닉하는 악순환을 반복할 위험이 커진다고 연구진은 덧붙였다.
이번 연구를 이끈 정신과 의사 제임스 갱위츠 박사는 “불면증 환자에게 식습관이 얼마나 중요한지 보여주는 결과”라며 “정제 탄수화물과 단순당 등 혈당을 교란하는 음식을 줄여야 하는 이유는 체중 조절에만 있는 것이 아니”라고 강조했다.
| [공덕동 헬스장] 운동을 하면 암을 예방한다.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.12.30 |
|---|---|
| [아현동 헬스장] 감기에 좋은음식과 나쁜음식.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.12.27 |
| [염리동 헬스장] 노동과 운동이 다른점.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.12.24 |
| [공덕동 헬스장] 플랭크 얼마나 해야 효과 있을까?.../마포 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.12.23 |
| [아현동 헬스장] 폭탄주가 빨리 취하는 이유.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스 (0) | 2019.12.20 |