[애오개 헬스장] 올바른 견갑정렬, vertebral ligament.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

 

 

 

 

[견갑의 옳바른 정렬]

- 상각, 하각의 수직선이 척추와 수평이여야 함

- 척추와 견갑골 사이는 흉추 2~7번 사이에 위치

- 흉추 1번 수평축 아래에 견봉이 위치

- 견봉의 중간이 몸통의 중심을 넘지 않는다

- 상완의 골두가 견봉의 위치보다 1/3 이하로 돌출

- 견봉은 턱을 당긴 위치에서 유양돌기 아래, 
  몸통의 중심선보다 뒤에 위치해야 한다

[Vertebral ligament, P17]

- 경추 극돌기 다 튀어나온 사람은 경추가 1자
  이거나 역 C커브 이거나,,,

- 경추에만 항 인대가 있다

- 경추 7번에는 근막만 있고 근육은 없다 이 자리는
  승모근도 피해가는 자리 이다

- 'sway back' 시 인대 스트레스와 고개 숙이는
  스트레스가 증가한다

- 경추 7번에서 굴곡이 생겨야하는데 그렇지
  못하면 스트레스를 받는다

     = 밑에있으면(= 있는경우) 중력의 영향을
        받게 된다

- 요추는 40~45도 정도가 정상 신전 각도 이다

- 거의 상체를 지면과 수직으로 세우는
  '루마니안 데드리프트' 시 많이 부상을 입는다

    -> '컨벤셔널 데드리프트' 먼저 배우기

- 흉추는 자세의 영향을, 요추는 체중으로 인한
  스트레스를 많이 받는다

- '스쿼트' 동작에서 무릎을 먼저 펴줄 것

 

 

[Reference] : flexmun, 「교정운동 3주차 2....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=15&document_srl=6490.

[Reference] : flexmun, 「[체형 교정 운동] 올바른 견갑정렬, vertebral ligament, / 마포 헬스장 아현동 피티 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=16&document_srl=12292.