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공덕역 헬스피티 족근동...애오개 헬스피티

발목의 이해 3 족근동종입방관절 다른뼈들과 견고한 결합을 만드는 중심축 족근동에서 충격흡수 발아치가 무너지면족저근만-족근동-발등순으로 통증이 있을수 있다.-발아치가 무너지 상태에서 무릎이 발보다 바깥쪽으로 벌어지게 스퀏을 하면 비골두가 발목을 눌러 족근동 근처가 아플수 있다.또 경비관절부분이 아픈다. 비골을 뒤쪽으로 당기면 통증이 경감된다. 발아치를 강화하는 운동은 장무지굴군과 후경골근을 강화하는 발바깥쪽에 체중을 실고 바닥을 발가락으로 움켜지는 형태로 보행을 하는 연습을하고마지막 단계로 카프레이즈등으로 강화한다[Reference] : flexmun, 「염리동헬스 발목의 이해 3 족근동 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzi..

공덕역 헬스피티 다이어트 관련 잘못된 정보와 오해...애오개 헬스피티

다이어트 관련 흔한 오해와 진실체질상 물만 먹어도 살찐다?=오히려 물을 많이 마시면 몸 안의 대사 및 장의 연동 운동을 촉진해 변비를 예방하고 콩팥(신장)을 보호하는 역할을 하게 된다.채소 샐러드와 과일만 먹으면 살이 쑥 빠진다?=문제는 첨가물이다. 샐러드의 드레싱으로 칼로리가 높아질 수 있고, 살이 빠지기보다 몸이 붓는 위험이 있다.굶어야 살을 빨리 뺄 수 있다?=금식은 건강을 해치고 신진대사율을 떨어뜨린다. 식물성 기름은 살찌지 않는다?=식 살을 뺄 수 있는 것은 아니다. 식물성 기름도 어디까지나 열량을 내는 지방이다.식사 대용식을 먹으면 살을 빼는 데 도움이 된다?=식사 대용식은 영양의 불균형을 초래하고 섭취를 중단할 경우 다시 살이 찔 수 있다. 탄수화물은 다이어트의 적이다?=복합 탄수화물은 천천..

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