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스트레스 해소 식품 5가지를 알아본다.
1. 아스파라거스
엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월하다.
2. 녹차
아미노산의 일종인 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다.
3. 마늘
스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 마늘 섭취가 필요하다.
4. 캐모마일차
캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나다.
5. 베리류
안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 준다. 또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다.
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=16697.
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