[애오개 헬스장] 매일 고강도 운동을 하면 위험하다.../마포 공덕동 염리동 아현동 헬스 피티 관장형 헬스

고강도 운동을 매일 하면 건강을 해칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

스웨덴 스포츠 보건과학 대학 등 연구진은 건강한 남녀 성인 11명을 모집했다. 평소 운동을 하지만, 선수들은 아니었다. 연구진은 참가자에게 실내 자전거를 타고 ‘고강도 인터벌 운동’을 하게 했다. 실험은 4주간 진행했다.

1~2주 차의 결과는 긍정적이었다. 참가자의 혈당 조절능력이 향상되고, 근육 세포 내 미토콘드리아가 더 많은 에너지를 생산했다. 그러나 3주 차부터 문제가 생겼다. 미토콘드리아가 생산하는 에너지는 2주 차의 60%에 불과했다. 혈당조절 능력도 떨어졌다.

연구진은 “고강도 인터벌 운동이 지나치면 건강을 해칠 수 있기 때문에 일주일에 두 세 번 정도가 바람직하다”면서 “나머지 날은 예컨대 걷기 같은 운동이 좋다”고 조언했다.

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18612.

 

 

[Reference] : flexmun, 「매일 고강도 운동을 하면 위험하다. - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18614.