[아현동 헬스장] 사과 아침? 저녁? 언제 먹어야 하나.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

사과 건강하게 먹는법

◆ 밤 vs 아침 

위염, 위궤양 등 평소 위가 약한 사람은 빈속에 먹을 경우 속쓰림을 유발할 수 있다. 하지만 위가 튼튼한 사람은 건강에 큰 지장은 없다.

◆ 사과는 단 맛이 있는데, 당뇨병에도 독?

미국의 최대 병원인 메이요 클리닉은 사과의 수용성 식이섬유가 당분의 혈류 흡수를 늦추고 혈당 수치를 개선시킬 수 있다고 지적한다. 게다가, 사과같은 불용성 식이섬유을 포함한 건강한 식단은 제2형 당뇨병에 걸릴 확률을 낮출 수 있다.

◆ 사과 껍질이 좋다

사과의 퀘세틴 성분은 각종 대기 오염물질과 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용이 있어 기관지암의 성장을 억제한다. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해준다. 

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18641.

[Reference] : flexmun, 「사과 아침? 저녁? 언제 먹어야 하나 / 아현동헬스 아현동피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18643.