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◆ 간에 좋은 음식
1. 오트밀
섬유질이 많은 음식은 간 건강에 좋다.
2. 브로콜리
비알코올성 지방간(고콜레스테롤과 관련 있는 질환)의 예방에 좋다는 연구 결과도 있다.
3. 시금치
글루타티온이라는 강력한 항산화제가 들어 있어 간에 활력을 불어넣어 준다.
4. 블루베리
폴리페놀이라는 영양소가 들어 있어 비만과 비알코올성 지방간의 예방에 도움이 된다
5. 허브와 향신료
간과 심장을 동시에 보호하는 데 도움이 된다.
6. 아몬드
아몬드 등 견과류는 지방간 예방에 도움이 되는 영양소인 비타민 E의 좋은 공급원이다.
7. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하다.
8. 하루 2~3잔의 커피
간을 보호해주고 간암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=31844
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