728x90
반응형
후경골근 느낌
발을 저측굴곡시킨상태에서
최대한 내번 시키면 경골 안쪽이 당기는 느낌이든다.
*누구나 안쓰고 늘어진 근육에 힘을 주기가 힘들어 진다.
앉은 상태에서 배에 힘주고
무릎을 굴곡하고
(내측슬괵근과 내전근 참여제한)
발뒤꿈치를 바닥에 대고
내번한 상태에서 발안쪽 엄지발가락쪽에
도수 저항을 주어
발바깥쪽에 힘을 준다.
발목회전을 막고 순수 내번만 한다.
5초간유지 6세트한다.
[Reference] : flexmun, 「MSFT 10 후경골근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장 - 헬스장 이야기 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=7&document_srl=7032.
반응형
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| [아현동 헬스장] IT Intergrated traininng IT1 코어 플랭크 응용.../ 마포 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 (0) | 2018.01.16 |
|---|---|
| [애오개 헬스장] MSFT 9 장무지 장지굴근../ 마포 공덕동 염리동 아현동 래미안 헬스장 (0) | 2018.01.15 |
| [공덕동 헬스장] MSFT11 슬와근.../ 마포 염리동 아현동 애오개 래미안 헬스장 (0) | 2018.01.11 |
| [아현동 헬스장] MSFT 4 반막 반건양근.../ 마포 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 (0) | 2018.01.10 |
| [애오개 헬스장] MSFT 14 내전근.../ 마포 공덕동 염리동 아현동 래미안 헬스장 (0) | 2018.01.09 |