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발안쪽을 들면 외측선과 둔근이 활성화 스퀏간 안정성 확보에 도움
발을 벌리 상태에서 바닥을 움겨잡는다
이때 발톱이 바닥을 향하지 않게
엄지 발가락만 들어다 바닥을 누른다.
[Reference] : flexmun, 「MSFT 9 장무지 장지굴근...//...마포구 공덕동 염리동 애오개 헬스장 - 헬스장 이야기 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=7&document_srl=7036.
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