728x90
반응형
번아웃(탈진) 증후군에 좋은 음식
영양 전문가들은 블루베리를 건강에 가장 좋은 과일 중 하나로 꼽는다. 항산화 효과를 내는 블루베리에는 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 올리브 오일, 건강에 좋은 지방이 풍부하다.
시금치에는 단백질, 지방, 탄수화물 등 3대 영양소와 비타민, 무기질 및 수분이 많이 함유돼 있다. 많은 영양 전문가들은 시금치를 ‘완전 영양 식품’으로 높게 평가한다. 시금치 속 엽산은 뇌 기능을 개선해준다.
브로콜리에는 비타민이 듬뿍 들어 있다. 비타민은 면역력을 높이고 스트레스를 누그러뜨린다. 브로콜리 속 칼륨 성분은 혈압을 낮춰 심장병, 뇌졸중 예방에도 좋다.
연어에는 오메가-3지방산이 많이 들어 있다. 뇌세포를 활성화하고, 엔도르핀(행복 호르몬) 수치를 높이고, 코르티솔(스트레스 호르몬)을 조절해 기분을 좋게 해준다. 연어에는 비타민D도 풍부하다
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=33068
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 공덕역 헬스피티 2023년 식생활 트렌드 순위...애오개 헬스피티 (0) | 2023.01.05 |
|---|---|
| 공덕동 헬스피티 뉴욕타임즈가 추천하는 정신건강 지키는 방법...아현동 헬스피티 (0) | 2023.01.04 |
| 염리동 헬스피티 염증 예방이 건강에 시작이다...대흥동 헬스피티 (0) | 2023.01.02 |
| 애오개 헬스피티 송년모임 과음 후 좋은 음식들...공덕역 헬스피티 (0) | 2022.12.30 |
| 아현동 헬스피티 고관절 예방에 커피가 도움을 준다...공덕동 헬스피티 (0) | 2022.12.29 |