728x90
반응형
다이어트에 좋은 아침메뉴
◇달걀
아침을 든든하게 먹되 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취는 늘리는 게 좋다.
◇그릭 요구르트
그릭(그리크) 요구르트 170g에는 단백질이 14~18g 들었다. 칼슘과 프로바이오틱스(유익균)도 풍부하다.
◇코티지치즈
영양 전문가들에 따르면 뱃살을 뺄 때 제일 중요한 건 단백질을 충분히 섭취하는 것이다. 단백질은 식욕 촉진 호르몬의 분비를 억제하고 공복감을 완화한다. 무엇보다 근육 손실을 막기 위해서는 매일 몸무게 1kg당 1g의 단백질을 먹는 게 좋다.
◇연어
건강한 지방은 신진대사를 촉진해 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 오메가-3 지방산이 대표적이다.
◇땅콩버터
땅콩버터는 체중 감량뿐 아니라 두뇌 손상을 막고 심장을 건강하게 지키는 데도 도움이 된다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=33774
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 공덕역 헬스피티 건강한 설탕 있을까?...애오개 헬스피티 (0) | 2023.06.12 |
|---|---|
| 공덕동 헬스피티 가방을 한쪽으로 메는 것만으로 거북목등 척추가 위험해진다...아현동 헬스피티 (0) | 2023.06.09 |
| 염리동 헬스피티 항산화 성분 포함 음식들...대흥동 헬스피티 (0) | 2023.06.07 |
| 애오개 헬스피티 신장에 안좋은 생활습관들...공덕역 헬스피티 (0) | 2023.06.05 |
| 아현동 헬스피티 만성통증에 휴식보다 활동이 도움이된다...공덕동 헬스피티 (0) | 2023.06.02 |