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다이어트 중 현명하게 술을 먹을 수 있는 방법
1. 술을 몇 잔 마실지 미리 정해라
알코올은 하루에 최대 1-2잔으로 제한하는 것이 좋다고 설명했다.
2. 술 마시고 바로 칼로리 적은 음료 마셔라
3. 술을 마시기 전에 단백질과 채소로 배를 채워라
4. 저탄수화물 맥주를 마셔라
칼로리를 3분의 1에서 많게는 2분의 1까지 줄일 수 있다.
5.술을 ‘에피타이저’가 아니라 ‘디저트’로 생각해라
6. 스파클링 와인을 마셔라
다른 와인들이 125kcal인 것에 비해 스파클링 와인은 5온스(약 355ml)짜리 와인 잔 기준 약 90kcal이기 때문이다.
7. 표준 크기의 와인 잔으로 마셔라
5온스(약 355ml)는 와인 1인분의 표준 사이즈다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=33987
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