마포 공덕헬스 래미안헬스

공덕 헬스 피티 12월30일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회

척주 해부학 경추 회전을 위한 움직임-평평하고 회전 80도 회전가능흉추 측굴이 중심움직임-모양이 변하고 회전이 30도요추 굴곡이 중심-요추5개 합쳐도 5도-굴곡한 상태에서 회전을 하면 디스크 파열 디스크-65도 사선이기 때문에 회전과 굴곡에 강함-경추 섬유륜 10겹-요추 섬유륜 20겹-굴곡과 신전이 적합상 구조이다.-전체 척주길이에 25%차지-디스크스트레스를 줄이기 위해 코어 운동이 중요 *횡격막,복횡근,골반기저부근육이 코어-축상부하를 견디는 것이 가장 중요-복횡근 수축이 가장 먼저 수행 되어야한다.(무의식적 수축이기 때문에 지도하기 힘듦)*심부전방선이 약해지면 표면전방성이 활성화 코어는 역동적인 신체 활동에서 사진의 힘을 전달하는 힘 전달자이다.복횡근 수축이 가장중요하기 때문에 초기 운동프로그램은 복횡..

"취하도록 마신다고 폭음 아냐?"...男은 5잔, 女는 몇 잔?혈중 알코올 농도 2시간 안에 0.08% 급증하면 폭음술을 많이 마시는 걸 ‘폭음’이라고 하지만 기준이 명확한 건 아니다. 소주 한두 잔에 정신이 혼미해지는 사람이 있는가 하면 술 몇 병을 먹어도 끄떡없는 사람도 있다. 많은 사람이 폭음을 취하도록 마시는 걸로 생각하지만 미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)는 보다 정확한 잣대를 들이댄다. 폭음은 혈중 알코올 농도(BAC)를 0.08% 이상으로 높일 수 있을 만큼 약 2시간 이내에 충분한 알코올을 마시는 걸로 정의된다. 이 농도는 혈액 100ml 당 최소 0.08g이 알코올이 있다는 이야기다. 평균적인 성인의 경우 여성은 약 4잔 이상, 남성은 5잔 이상 술을 마시면 폭음..