728x90
반응형
다이어트 정체기 탈출 방법
-몰아 먹지 않기
끼니 사이 시간이 너무 길어지면 우리 몸은 영양분이 부족하다고 생각해 생존 모드로 넘어가게 된다. 즉, 다음 끼니에 섭취한 음식을 지방으로 저장하고 신지대사를 늦춰 에너지 소비를 최소화한다는 것이다.
-단백질 섭취량 늘리기
우리 몸은 단백질을 소화시키는데 많은 에너지를 쏟아 붓는다. 즉, 단백질 섭취량을 늘리면 신진대사가 보다 활성화된다는 것이다.
-근력 운동 더 하기
근육 1파운드(약 0.45㎏)가 증가할 때마다 하루 칼로리 소모량은 35~50 칼로리 증가한다.
-수분 섭취 늘리기
몸에 물이 부족한데 마치 배가 고픈 것으로 착각하게 만든다는 것이다. 이는 우리 몸이 음식 섭취를 통해서라도 수분을 얻으려고 하기 때문이다.
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 공덕 헬스피티 운동 전 ‘단 것’ 먹으면~운동 안하니만 못해...도화동 헬스피티 (0) | 2023.11.08 |
|---|---|
| 염리동 헬스피티 비타민C가 좋은 이유...대흥동 헬스피티 (0) | 2023.11.07 |
| 아현동 헬스피티 체중감량을 위한 단백질과 탄수화물 적정비율...공덕동 헬스피티 (0) | 2023.11.03 |
| 도화동 헬스피티 근육통을 빨리 해결하는 방법...공덕 헬스피티 (0) | 2023.11.02 |
| 대흥동 헬스피티 자전거 오래타면 성기능 떨어진다?...염리동 헬스피티 (0) | 2023.11.01 |